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Stressbewältigung durch Achtsamkeit  –  8-wöchiger Gruppenkurs

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  • Fühlen Sie sich gestresst, getrieben und unterwegs im Autopilot-Modus?
  • Ständig das Gefühl keine Zeit zu haben?
  • Sehnen Sie sich nach mehr Ruhe und Entschleunigung?
  • Möchten den Alltag gelassen meistern?
  • Wünschen sich mehr Präsenz im Hier und Jetzt? Mehr bei sich sein? Mehr Leichtigkeit?
  • Wünschen sich einen achtsamen und heilsamen Umgang mit Stress?
  • Oder wollen Sie einfach mehr (über) Achtsamkeit erfahren und erleben?
  • Mehr erfahren über Ihre Körperintelligenz und die Mind-Body Connection?

Dann ist dieser praxisbezogene Kurs vielleicht das Richtige für Sie um runterzufahren, bei sich anzukommen, Kraft zu tanken und Ihren Alltag, Ihr Leben mit Achtsamkeit zu erfahren und zu bereichern.

 

„Was Du im Außen suchst, findest Du in Deinem Inneren. Du trägt es in Dir. Manchmal tief verborgen. Es wartet darauf, von Dir wiederentdeckt zu werden.“

 

Ziel des Kurses:

 

Stress mit Achtsamkeit gesund begegnen und meistern

 

Raus aus der Alltagshektik, dem Dauerstress, raus aus dem Automodus und stattdessen:

Entwicklung eines achtsamen Bewusstseins, innerer Ruhe, klaren Geistes, Gelassenheit, Selbstwirksamkeit, Wohlbefinden, Lebensqualität im Hier und Jetzt.

 

Sich selbst besser kennenlernen und auch den Zusammenhang von geistiger Haltung und Körperhaltung verstehen lernen. Die Facetten der Mind-Body-Connection erfahren.

Achtsamkeit wirkt nicht nur wie Balsam für die Seele durch freundliche Selbstfürsorge und die besondere Zeit für sich selbst.
Zahlreiche Studien aus der Neurowissenschaft belegen auch deutlich die positive Wirkung von Achtsamkeitspraxis und Meditation auf Körper, Psyche und Gehirn!
Sowie insbesondere Wichtigkeit regelmäßiger Stille-Phasen und Reduktion der Reize für unser Gehirn, v.a. für die Konzentrationsfähigkeit und Emotionsregulation.

Auch begleitend bei Schlafstörungen, Burnout, Depressionen und chronischen Schmerzen ist die positive Wirkung der Achtsamkeitspraxis erforscht und wird dafür entsprechend erfolgreich eingesetzt!

***Es handelt sich dabei ausdrücklich NICHT um eine Art Selbsthilfegruppe in der private Geschichten erzählt oder aufgearbeitet werden!
Es geht in diesem Kurs um das individuelle Erfahren von Stille und Kultivieren der Achtsamkeitspraxis und darum, dass jede(r) KursteilnehmerIn seine bzw. ihre persönliche Erfahrung macht und währenddessen ganz bei sich bleibt.
Wenn auch der Effekt der Praxis entspannend sein kann, handelt es sich nicht um ein Entspannungstraining, sondern vielmehr um Geistesschulung, mentales Training und Bewusstseinserweiterung.
Auch die Reflexionsrunden, in welchen jeder eingeladen ist, die neuen Erfahrungen zu teilen, sind freiwillig und beziehen sich nur auf das Erleben im Hier und Jetzt.
Dieser Entwicklungsprozess kann mitunter emotional sehr berührend sein und es wird großer Wert auf ein wertschätzendes Miteinander, auf Vertraulichkeit sowie auf das Gewähren eines geschützten Raumes gelegt!***

Dieses Kursformat der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist ein ausgeglichener Mix aus viel Praxis und Selbsterfahrung, Meditation, Atem- und Körperübungen, Stille, Einzel- und Gruppenübungen, (Selbst-)Reflektion, Vermittlung von Erkenntnissen aus der modernen Hirnforschung, Elemente aus der Verhaltenspsychologie und Wissensvermittlung zu den Themen

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Körperbewusstsein
  • Stress verstehen und kognitive Stressbewältigung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Selbstmitgefühl
  • achtsame Kommunikation
  • und weitere

Modular aufgebaute Kurstage, die die Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt vermitteln.

Tägliche Praxisübungen für zuhause sorgen für eine Vertiefung und nachhaltige Verankerung im Alltag.

 

Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt!
 
Gönnen Sie sich diese besondere Zeit  – Ich freue mich auf Sie!
 
Übrigens als Gutschein auch eine wunderbare Geschenkidee für einen besonderen Menschen. 

 

 

Weitere Details und Terminübersicht

 

*** Start neuer Kurse im Herbst 2018 ***

                  

Umfang:  8 x 2,5 Stunden und ein ganzer Achtsamkeitstag,

inkl. Handbuch und Audiodateien mit Übungen und Meditationen

Teilnehmerzahl: 8-12 Teilnehmer

Kosten: 390,00 € (inkl. MwSt.)

Auf Nachfrage auch Ratenzahlung möglich

 

Terminübersicht

Kurs VI – Start: Oktober 2018Abendkurs, mittwochsAnmeldung möglich
Termine: 10.10. / 17.10. / 07.10 / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12.  + 15.12. (ganzer Tag)

Kurs VII – Start: Oktober 2018Vormittagskurs, donnerstagsAnmeldung möglich
Termine: 11.10. / 18.10. / 08.10 / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 06.12. / 13.12.  + 16.12. (ganzer Tag)

 

Die Anmeldung zum Kurs bitte schriftlich per Email an mail@jasmin-kaiser.de

Eine verbindliche Zusage erfolgt nach einem persönlichen od. telefonischen Vorgespräch.

 

Was Sie für die Teilnahme benötigen

Außer lockerer, bequemer Kleidung:

Ernsthaftigkeit, die feste Absicht und Bereitschaft für Veränderung im Leben und Forschergeist.

 

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„Manchmal beginnt ein neuer Weg nicht damit, Neues zu entdecken, sondern damit, Altbekanntes mit ganz anderen Augen zu sehen.“  (Unbekannt)

 

 

Die Coachings, Workshops und Kurse richten sich an psychisch gesunde und stabile Menschen und ersetzen keinen Arztbesuch oder Therapie!

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Kursteilnehmer bzw. Klienten.

Bitte halten Sie im Zweifelsfall Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten!


 

Folgekurs ‚Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion‘ – 4 x 1,5 Stunden

Follow Up – Folgekurs für regelmäßige Praxis und zum ‚Dranbleiben‘


Montags
10:00-11:30 Uhr ca. alle 14 Tage

Nächste Termine: 14.05. / 04.06. / 18.06. / 02.07.


Freitags
14:00 -15:30 Uhr ca. alle 14 Tage

Nächste Termine: 13.04. / 27.04. / 11.05. / 18.05.  und  08.06. / 22.06. / 06.07. / 13.07.


Inhalte:
Praxisübungen, angeleitete Meditationen & Impulse zu verschiedenen Themen

Preis: 119,00 € (inkl. MwSt.) – Nur mit Voranmeldung

 


 

 

Weitere Workshops & Kurse

 


KörperBewusstSein: Im Wohlfühlkörper ankommen und zuhause sein

Zum Thema KörperGefühl und WohlfühlKörper biete ich neben Coachings ab Juni 2018 eine Kursreihe für Frauen an. Hier arbeiten wir gemeinsam u.a. an den Themen Achtsamkeit, Muster, Glaubenssätze, Motivation, Bewusstsein, Akzeptanz, Loslassen und Exit-Strategien. Details und  Termine

 

Meta-Gesundheit: Den Körper als Stressbarometer verstehen lernen

Zeitnah biete ich auch Workshops zum Thema Gesundheit und Botschaften des Körpers. Erforschen der Zusammenhänge von Gedanken, Emotionen und Körper, sowie die Beziehung der Faktoren Achtsamkeit, Bewusstsein und Selbstverantwortung.

In den Dialog mit dem inneren Arzt finden und dem eigenen Körpergefühl vertrauen.

 

Coaching meets Yoga

Gemeinsam mit Yogalehrerin Nina Haack-Jäkel biete ich Workshops an, die einen Einblick in die Welten des Coachings und Yoga ermöglichen und deren Berührungspunkte rund um den Menschen und Themen wie Achtsamkeit, Bewusstsein und Körpergefühl verdeutlichen.

Themen: Stress, Achtsamkeit, Life-Balance, Loslassen, Entscheidungen, Veränderung, Vision, Selbstwert, Frau sein, und weitere.

 

Für weitere Informationen freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.

 

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