Stressbewältigung & Achtsamkeit

Business woman stress and headache

 

„Nicht was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)

 

  • Zu viele Termine, Verpflichtungen – zu wenig Zeit und Energie?
  • Fühlen Sie sich öfter angespannt, gestresst und überfordert?
  • Suchen Wege aus der Stressfalle?
  • Sehnen sich nach mehr Klarheit, Gelassenheit, innerer Ruhe?

 

Oder vielleicht kommt Ihnen hiervon etwas bekannt vor:

 

  • Sie sind hektisch, vergessen Termine, sind häufiger krank, schlafen schlecht, haben Kopfschmerzen?
  • Sind erschreckend oft im Autopilot-Modus unterwegs?
  • Sie glauben einfach nur funktionieren zu müssen?
  • Stress, Stress und nochmal Stress
  • Fragen sich manchmal sogar – warum und wozu eigentlich?
  • Total genervt und launisch?
  • Permanent ein schlechtes Gewissen und das Gefühl nicht allen Ansprüchen gerecht zu werden?
  • Fragen Sie sich manchmal wie lange das noch gut gehen kann?
  • Macht Ihnen die enorme digitale Informationsflut zu schaffen?
  • 24 Stunden Erreichbarkeit und immer auf Standby?
  • Sie sind überall – nur nicht Hier und Jetzt?

 

Dann sind Sie hier genau richtig!

 

Stressmanagement – Burnout Prävention – Resilienz

 

Im Stressbewältigungs-Coaching finden wir gemeinsam Ihre persönlichen Stress-Trigger heraus. Sie lernen einerseits Verantwortung zu übernehmen für den Teil, den Sie selbst beeinflussen können und andererseits auch sich nach außen abzugrenzen und an Ihrer inneren Haltung zu arbeiten.

Für Ihre Stressauslöser entwickeln wir Exit-Strategien und aktivieren innere wie äußere Ressourcen auf die Sie zurückgreifen können.

Sie erfahren, was diese unterbewussten Denkprozesse mit Ihnen körperlich, geistig und emotional machen und lernen Ihre eigenen Warnsignale deutlicher wahrzunehmen.

Sie werden erleben wie Selbsterfahrung, bewusste Atmung und Entspannung Sie entstressen und erden. Statt sich im Außen zu verlieren und sich getrieben fühlen, lernen Sie den Blick nach innen zu richten. Hier spielt die Achtsamkeitspraxis eine zentrale Rolle.

 

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)

 

Möchten Sie Ihren Alltag entschleunigen, Stress rechtzeitig erkennen und besser mit ihm umgehen? Resilienz entwickeln? Burnout vorbeugen? Endlich wieder zwanglos und befreit den Tag genießen? Und Trotzdem einen klaren Geist bewahren und leistungsfähig sein?

 

Dann kommen Sie mit mir in Kontakt – Ich freue mich auf Sie!

 

Achtsamkeit – Mehr Bewusstheit in jedem Augenblick

 

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Ziel der Achtsamkeitspraxis ist das Öffnen und Erweitern des Raumes zwischen Reiz und Reaktion und das Erlangen von Innerer Ruhe und Gelassenheit. Dadurch erfahren Sie mehr SelbstWirksamkeit und eine bewusstere innere Haltung. Mehr KörperBewusstSein. Mehr SelbstMitgefühl. Mehr SelbstManagement. Mehr LebensQualität. Mehr LebensFreude. Mehr Leichtigkeit.

 

„Wie ein Anker ein Boot vor dem Abdriften bewahrt, sorgt die bewusste Atmung dafür, dass wir uns auf den Moment konzentrieren und unser wahres Selbst nicht aus den Augen verlieren.“ (Thich Nhat Hanh)

 

Die Praxis der Achtsamkeit äußert sich durch:

  • Wahrnehmen und pures Gewahrsein
  • Wertefreiheit und Absichtslosigkeit
  • Freisein von Erwartungen
  • Sein im Hier und Jetzt
  • Spüren und fühlen was gerade ist
  • In Kontakt mit sich selbst kommen
  • Emotionsregulation
  • Annehmen und Loslassen
  • Geduld und Vertrauen
  • Klarer Geist und Präsenz

 

Im Achtsamkeitstraining oder –Coaching entwickeln wir u.a. durch die Praxis bestimmter Methoden wie Atem-Meditation, Bodyscan, Gehmeditation und weiteren Übungen gemeinsam Wege aus der Stress-Spirale. Sie erfahren die Wirkung von Entschleunigung und finden Möglichkeiten und den Raum wieder geistig und körperlich bewusst zu sein im Hier und Jetzt. Denn nur im Hier und Jetzt findet Leben statt.

Sie lernen Ihre eigenen inneren Widerstände und Grenzen kennen, verstehen deren Auswirkungen im Fühlen, Denken und Handeln und lernen damit konstruktiv umzugehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Zudem fließen die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der positiven Psychologie mit ein.

 

Besonderen Fokus haben die Themengebiete:

  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Gedanken und wie sie wirken
  • Die Macht der Sprache und der Stille
  • KörperBewusstSein
  • Gefühle und Emotionen
  • Selbstmitgefühl

 

Gönnen Sie sich ein Achtsamkeits-Coaching oder einen Achtsamkeits-Gruppenkurs.

Sie sind es wert!

 

„Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt.“

 

Mehr Details und Termine zu den 10-Wochen Kursen finden Sie hier.

 

Mehr über Führungskräfte- und Firmentrainings zum Thema Achtsamkeit und innere Stärke finden sie hier.

 

Möchten Sie mehr darüber erfahren welche Prozesse der empfundene Stress in Ihrem Körper anstößt? Welche emotionalen Ursachen Ihren Symptomen zugrunde liegen? Möchten Sie sich davon endlich befreien? Dann ist ein Meta-Health Coaching vielleicht genau das Richtige für Sie. Mehr Informationen dazu finden Sie hier.

 

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